Week van de valpreventie - 19 tot 25 april 2021

Toon op stratenplan

Wat

Vallen is een veel voorkomend probleem bij ouderen. Ongeveer één op drie 65-plussers valt minstens eenmaal per jaar. Een val kan ernstige gevolgen hebben op diverse vlakken. Lichamelijke gevolgen zijn bijvoorbeeld kneuzingen, verstuikingen en breuken.
Op psychologisch en sociaal vlak brengt een val vaak valangst en sociale isolatie teweeg.
Ook de gevolgen op financieel vlak zijn niet te onderschatten door een toename van de zorgkosten.
Hoewel vaak gedacht wordt dat vallen hoort bij het ouder worden, kunnen veel vallen voorkomen worden als de onderliggende risicofactoren worden aangepakt. Enkele van deze risicofactoren zijn:

  • Verminderd evenwicht, spierkracht en mobiliteit: de beste remedie om valpartijen te voorkomen is dan ook dagelijks bewegen! Want rust roest; zo zegt het spreekwoord.
  • Ongezonde voeding: gezonde voeding is belangrijk om je spieren en beenderen sterk te houden. Vooral calcium, vitamine D en eiwitten zijn belangrijk.
  • Onveilige omgeving: de omgeving heeft een belangrijke invloed op de mate van je fysieke activiteit. Veilige oversteekplaatsen, goed aangelegde en onderhouden wandel- en fietspaden, voldoende rustbanken, … kunnen ervoor zorgen dat je meer buiten komt en beweegt.
  • Onaangepast schoeisel: onaangepast schoeisel heeft een invloed op het evenwicht en verhoogt het risico op uitglijden, struikelen en vallen. Ook op kousen (zelfs op antislipkousen) of op blote voeten lopen, verhoogt het valrisico.

Wanneer

Maandag 19 april: Start de week actief

Neem deel aan het sportieve startmoment op maandag 19 april om 14u.
Registreer je, ontvang een link naar het instructiefilmpje en beweeg gedurende een half uurtje samen met Saartje Vandendriessche. Zij demonstreert en legt verschillende oefeningen uit rond spierkracht en evenwicht waarmee zowel fitte ouderen als minder mobiele deelnemers (al zittend) kunnen bewegen.

Dinsdag 20 april: In de smaak vallen

Maak een gezonde maaltijd (snack, soep, voor-, hoofd- of nagerecht, etc.) die veel vitamine D, calcium en eiwitten bevat. Noteer je recept in het receptensjabloon en maak daarnaast een foto van het gerecht of de bereiding ervan en bezorg ons dit tegen dinsdag 20 april 2021 om 19u. Wij kiezen na afloop van de Week van de Valpreventie de beste recepten uit om te bundelen in een receptenboekje.

Woensdag 21 april: Wandelen zonder vallen

Maak een wandeling in de buurt en noteer de goede voorbeelden en knelpunten die je tegenkomt in ons formulier. Doe meteen een voorstel voor mogelijke oplossingen of zet het positieve in de kijker. Bezorg ons het volledig ingevulde formulier samen met een foto, getrokken tijdens de wandeling, tegen woensdag 21 april 2021 om 19u. en mail dit zeker ook aan je stad of gemeente.

  • Lees hier de instructies en spelregels van de derde opdracht 'Wandelen zonder vallen'.
  • Noteer de goede voorbeelden en knelpunten in dit formulier
  • Zend ons de bewijsstukken van je opdracht voor 21 april 2021 (19u.) via deze link

Donderdag 22 april: Zet je beste schoentje voor

Maak een zo lang mogelijke schoenenrij door allemaal verschillende valveilige schoenen achter elkaar te zetten. Trek een foto of maak een filmpje van de schoenenrij en bezorg dit aan ons.

Plaats

Bij jouw thuis, online en in jouw woonomgeving.

Prijs

Gratis.

Info en inschrijven

Schrijf je in op week van de valpreventie.

valpreventie (grote weergave)

Praktisch

LCP